Confira neste artigo:

1. Introdução
2. O guia do Ministério da Saúde
3. Dicas de alimentação para o outono e inverno
4. A importância de consultar um(a) médico(a)

Dia da Saúde e Nutrição: confira as dicas da ABORL-CCF

1) Introdução

O Dia da Saúde e Nutrição, celebrado em 31 de março, é uma data importante para todas as especialidades médicas, uma vez que todas elas têm o objetivo comum de melhorar a saúde e qualidade de vida dos(as) pacientes. É também o caso da otorrinolaringologia, que atua, diretamente, em funções fundamentais do corpo, como: a fala, a audição, o olfato, a respiração, além do tratamento de doenças relacionadas ao equilíbrio.

O objetivo do Dia da Saúde e Nutrição é conscientizar as pessoas sobre a importância de ter uma alimentação adequada e saudável. Os(as) brasileiros(as) têm tido os seus hábitos alimentares marcados pelo consumo excessivo de sódio, açúcar e gorduras saturadas, que levam ao aumento do risco de doenças crônicas não transmissíveis, como: hipertensão arterial, obesidade, diabetes e dislipidemias que, por sua vez, elevam o risco de infarto e derrame cerebral.

Consumir alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, feijões e grãos integrais é uma ação necessária para reeducar a alimentação e cuidar da saúde. Na sequência do artigo, confira mais informações para melhorar a alimentação e nutrição. 

2) Veja o que sugere o Ministério da Saúde

Dentro das ações de promoção da saúde e da segurança alimentar e nutricional do governo brasileiro, o Ministério da Saúde criou o “Guia Alimentar para a População Brasileira – Promovendo a Alimentação Saudável”, que fornece as diretrizes alimentares oficiais para a população. Entre os conselhos presentes no documento, estão:

• Evitar consumir alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
• Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
• Beber bastante água;
• Reduzir ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso de cigarro;
• Fazer exames preventivos e consultar um(a) médico(a) periodicamente;
• Praticar exercícios físicos regulares, diariamente ou, pelo menos, três vezes por semana, após passar por avaliação médica;
• Dormir pelo menos oito horas em um período de 24 horas.

Atente-se, também, às dicas relativas à mudança de estação e aos hábitos alimentares comuns no outono e inverno.

3) Outono e inverno: confira as dicas de alimentação

A chegada do outono e inverno traz de volta o frio, que faz o nosso corpo gastar mais energia para produzir calor. É por essa razão que, nessa época do ano, é comum sentir maior vontade de consumir alimentos mais gordurosos e calóricos, para repor a energia.

Porém, é importante estar atento(a) aos problemas de saúde que esses tipos de alimentos podem causar. Prefira sopas e refogados, com verduras, vegetais e caldos, que são ricos em nutrientes e ajudam a hidratar o organismo.

O chá também cumpre a função de hidratação, além de aquecer o corpo. Seu consumo é sempre recomendado. As frutas dessas estações também são muito nutritivas, como: a laranja, tangerina, maçã, pera, abacate, goiaba e caqui.

Já os queijos, embora combinem com a estação, são ricos em gorduras. Portanto, consuma-os com moderação. Outra preferência altamente calórica é o chocolate quente, que também deve ser consumido com atenção à quantidade e, sempre que possível, usando chocolates com uma menor porcentagem de cacau.

Uma dica fundamental para o Dia da Saúde e Nutrição e todos os outros é sobre a importância de tomar água, regularmente. Ela colabora com o funcionamento de todo o organismo e ajuda a evitar o ressecamento da pele e das mucosas.

4) Consulte um(a) médico(a) periodicamente

Marcar consultas médicas periodicamente é um cuidado essencial com a saúde e qualidade de vida. Em caso de problemas que envolvam os seios da face, nariz, ouvidos, faringe e laringe, procure um(a) otorrinolaringologista, especialista em queixas nessas regiões do corpo. Os sintomas mais comuns das doenças tratadas pelos otorrinolaringologistas são:

• Obstrução, espirros e coceiras no nariz;
• Dores de cabeça;
• Dor na face;
• Secreção e sangramento nasal;
• Pressão e zumbido no ouvido;
• Tontura;
• Febre secundária a inflamação/infecção de ouvido/nariz/garganta
• Secreção e dor no ouvido;
• Dificuldade para engolir;
• Rouquidão;
• Roncos e problemas de sono;
• Problemas de audição;
• Alterações de olfato e paladar;
• Caroços no pescoço;

Na Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF), contamos com diversos(as) profissionais altamente capacitados(as) para atendê-lo(a). Agende uma consulta!