Estamos em uma época do ano em que falar sobre respiração em tempo seco é fundamental. Afinal, ainda é inverno, estação em que predomina essa condição, com baixa umidade do ar, que pode provocar desconforto ao respirar pelo nariz.

O ideal é que a umidade atmosférica fique entre 50% e 60%. Quando ela fica abaixo de 30%, muitas pessoas sentem desconforto físico ou manifestam doenças. Além disso, esse estado crítico do clima torna mais graves os efeitos da poluição, pois a dispersão de poluentes é comprometida.

Esse problema favorece o ressecamento das vias aéreas, causando ardência, irritação e até sangramento nasal. Pode haver a formação de casquinhas e crostas na cavidade, dificultando a inspiração nasal, que é a forma correta de respirar, conforme orienta a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF).

No nariz acontece a passagem do ar e o seu aquecimento e umidificação, além da filtragem de partículas e microrganismos, fazendo com que o ar respirado chegue da maneira adequada aos pulmões.

“O ar muito seco é inimigo da nossa saúde. Ele passa pelas vias respiratórias e pode remover a umidade natural presente na parte interna do nariz. Além disso, ele pode levar a uma constrição dos vasos sanguíneos que estão dentro do nariz, piorando o desconforto”, explica o especialista da ABORL-CCF e membro da Academia Brasileira de Rinologia (ABR), Marcel Menon Miyake.

Pessoas que sofrem de rinite alérgica, asma e outras alergias podem ter o quadro agravado. A seguir, veja mais detalhes sobre as doenças que afetam a respiração em tempo seco e como tratá-las!

Doenças respiratórias do clima seco e como amenizá-las

Rinite alérgica

Para eliminar os agentes alérgenos (poeira, mofo, pólen, ácaros etc.), o corpo humano produz defesas, com a coriza e espirros, não permitindo que elas entrem nos pulmões. A baixa umidade propicia um maior número de resíduos suspensos no ar, o que irrita a mucosa nasal e causa rinite alérgica. 

Aparelhos umidificadores de ar podem aliviar o problema, mas não devem ser usados em excesso, pois desta maneira favorecem o surgimento de bolor e mofo, que provocam alergias. Utilize-os apenas em momentos como a hora de dormir ou quando está no cômodo.

Faringite

Doenças como a gripe, resfriado e faringite são comuns quando o ar está com baixa umidade. Nesta condição, ele carrega mais vírus e bactérias e o muco das vias aéreas fica mais espesso, o que estimula a proliferação de microrganismos no corpo.

Tomar de dois a três litros de água por dia e consumir frutas “aguadas”, como abacaxi, laranja, morango, melão e melancia, ajuda a manter o corpo hidratado.

Sinusite

Essa condição climática prejudica também as membranas que revestem os seios nasais do rosto, comprometendo a drenagem do muco, que fica mais espesso devido à falta de umidade. Como o ar não circula livremente, microrganismos se proliferam com facilidade e causam a sinusite, caracterizada pela inflamação nos seios da face.

Os sintomas costumam ser intensos, como dor de cabeça, cansaço, coriza espessa, febre, sangramento do nariz e pressão na face. Cuidar da rinite alérgica, umidificar o ar do cômodo com um balde de água, toalha molhada ou umidificador são ações que diminuem o risco de ocorrer a sinusite.

Ações que melhoram a respiração em tempo seco

Não podemos controlar o clima, mas há diversas ações possíveis que ajudam a evitar o ressecamento das vias nasais, contribuindo com a nossa saúde e bem-estar, especialmente em momentos de tempo seco. Confira as orientações do Dr. Miyake:

• Beber bastante água, pois manter o corpo hidratado ajuda a evitar o ressecamento das mucosas que revestem a parte interna do nariz.
• Espalhar recipientes com água nos cômodos ou deixar uma toalha molhada. Se a pessoa possuir, usar o umidificador de ar, para manter o ambiente úmido.
• Usar soro fisiológico ou solução salina nas narinas. Isto ajuda a hidratar a região e pode ser usado diariamente, ao acordar, à tarde e antes de dormir. 
• Inalar vapor em um banho quente, por exemplo, o que ajuda a aliviar o desconforto nasal. Outra dica é colocar água quente em um recipiente, ou mesmo na pia, e inspirar o vapor.
• Evitar ambientes climatizados, pois o ar-condicionado pode ressecar ainda mais as mucosas.
• Não fumar. O cigarro também pode irritar e agravar o ressecamento.

Outros cuidados que podem ser tomados especificamente com o ambiente são os seguintes:

• Evitar aglomerações e a permanência em locais fechados e com baixa circulação de ar.
• Deixar a casa sempre limpa e arejada. A sombra excessiva e o tempo seco favorecem a proliferação de ácaros e fungos em móveis, cortinas, carpetes e tapetes. É importante abrir as janelas e deixar o Sol bater por um tempo dentro dos cômodos.
• Não usar vassouras que espalham pó. É preferível utilizar aspiradores ou panos úmidos.
• Ligar os ventiladores de teto no sentido contrário para puxar o ar para cima. Ligados para baixo, eles espalham poeira e contaminam o ar.
• Não queimar lixo e mato para não prejudicar a saúde das pessoas ou provocar queimadas.

Se, mesmo adotando todos os cuidados mencionados para melhorar a respiração em tempo seco e a saúde das vias nasais, o desconforto persistir, é importante procurar um(a) otorrinolaringologista.

“Além dos fatores climáticos e ambientais, o ressecamento das narinas pode se originar de outras causas, como questões inflamatórias, anatômicas e efeitos colaterais pelo uso excessivo de medicamentos. É essencial que haja uma avaliação médica para identificar e tratar o problema, a fim de que o(a) paciente tenha qualidade de vida e respire de forma saudável pelo nariz”, acrescenta o especialista da ABORL-CCF.